มวยถือเป็นศิลปะการป้องกันตัวประเภทหนึ่งที่นอกจากเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลกแล้ว ยังถือว่าเป็นศิลปะที่มีคนจำนวนมาก ให้ความสนใจในการฝึกฝน แต่การจะฝึกมวยให้ได้แข็งแกร่งดังที่ตนเองตั้งใจไว้แม้ไม่ต้องเก่งเหมือนกับนักมวยทั่วไป แต่การคิดจะฝึกมวยก็จำเป็นต้องมีหลักการพื้นฐานเพื่อช่วยให้ประสบความสำเร็จในการฝึกได้จริง โดยหลักพื้นฐานสำหรับการฝึกมวยอันน่าสนใจมีอยู่ด้วยกันหลายประการมาลองติดตามกันได้เลย
หลักพื้นฐานในการฝึกมวยเบื้องต้น
- เริ่มต้นจากการทานอาหารให้ถูกต้องตามหลักพื้นฐานซึ่งก่อให้เกิดความสมบูรณ์แข็งแรงของสภาพร่างกาย โดยควรทานอาหารให้มีประโยชน์และสมควรลดอาหารที่เป็นโทษทุกชนิดออกไปให้หมดไม่ว่าจะเป็นสุรา ยาเสพติด หรืออบายมุขทั้งปวง
- มีการบริหารร่างกายตามหลักสุขวิทยาอย่างถูกต้อง เช่น การต่อยลมด้วยดัมเบล, การต่อยบอลลม, การผลักพร้อมการชกถุงทราย นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีทักษะในเรื่องของการฝึกพื้นฐานการเคลื่อนไหวร่างกายอื่นๆ ด้วย เช่น การกระโดดเชือก, ว่ายน้ำ, การะวิ่งระยะไกล เป็นต้น โดยพื้นฐานที่ว่านี้จะก่อให้เกิดสมรรถภาพที่ดีต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน ประกอบไปด้วย
- การต่อยบอลลม การผลักชกกระสอบทรายเป็นตัวช่วยให้หมัดของเราพุ่งไปข้างหน้าได้ดี ตรงเป้าหมาย มีกำลัง รวดเร็ว
- การต่อยลมด้วยดัมเบล เป็นตัวช่วยในเรื่องของพลังหมัดให้เกิดความรุนแรง ยิ่งให้น้ำหนักดัมเบลเยอะมากเท่าไหร่น้ำหนักหมัดของตัวเองก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น
- การเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนอื่นๆ เช่น การกระโดดเชือก, ว่ายน้ำ, วิ่งระยะไกล จะช่วยเรื่องของความอดทน ความคล่องแคล่วว่องไว ไม่ว่าจะเหนื่อยแค่ไหนก็พร้อมต่อสู้อย่างไม่มีหมด
- การบริหารร่างกายด้วยการสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เช่น การโหนบาร์, การยกเวท และอื่นๆ ช่วยในเรื่องการเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อในส่วนที่ได้ออกกำลังเอาไว้ เรียกว่าเป็นการเรียกกล้ามเนื้อและฝึกในเรื่องของพละกำลัง
- การฝึกจิตใจ กีฬาประเภทการต่อสู้ทั้งหลายพื้นฐานด้านจิตใจเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากกีฬาแนวๆ นี้อย่างมวยยังไงก็หลีกเลี่ยงเรื่องของอาการบาดเจ็บไม่ได้แน่นอน หากจิตใจไม่สู้ ไม่นิ่งพอ โอกาสจะแพ้หรือไม่ได้ประโยชน์จากการฝึกมีสูง
การฝึกไหวพริบเชิงมวย หากร่างกายกับจิตใจมีความสมบูรณ์เพียงพอแล้วขั้นต่อไป ในการฝึกพื้นฐานของมวยนั่นคือการฝึกไหวพริบหรือที่เรียกกันว่าเชิงมวย เช่น สเต็ปการโยกของขา, การตั้งการ์ดหรือตั้งท่าก่อนชก, การฝึกสายตาเพื่อหลบหลีกหมัด, การกะระยะเดิน ระยะถอย, การจัดระเบียบร่างกาย, จุดแข็งจุดอ่อนของร่างกาย สิ่งเหล่านี้คือเชิงมวยที่แต่ละคนจะไม่เหมือนกัน